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Olá gatinhas e gatonas,
Não só de exercícios vive a sua Globeleza interior, é necessário cuidar da sua alimentação.
As castanhas contêm fibras que proporcionam a sensação de saciedade e ajudam na digestão. São ricas em gorduras poliinsaturadas, as chamadas gorduras boas, que a controlam o colesterol e mantém o coração saudável. Entretanto, fujam daquelas que possuem adição de sal, pois o excesso de sódio faz mal e as açucaradas não são inimigas de quem quer perder peso.
Amêndoas: É rica em zinco, que auxilia para o bom funcionamento do sistema imunológico e protege o organismo contra doenças. Devido à presença de cobre e manganês é um poderoso antioxidante.
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Castanha-do-pará: Graças ao mineral selênio, a castanha-do-pará combate o envelhecimento precoce, melhora o funcionamento da tireoide e protege os neurônios. Deve ser consumida com moderação evitando o risco de diabetes.
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Amendoim: É abundante em ácido fólico, mantém a boa saúde do cérebro e preveni contra a depressão.
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Castanha de caju: Rica em ferro reduz a sensação de cansaço e aumenta a capacidade de concentração. Combate às cáries devido a presença de ácido anacárdico. Ela com a reduz os sintomas da TPM, melhora a visão e a saúde de pele devido à presença da dupla riboflavina e tiamina.
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Nozes: Mantém as taxas de colesterol ruim em baixa, protege contra problemas cardíacos e contém ácido elágico, que é inibidor das células cancerígenas.
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Avelã: Fortalece os ossos e melhora a saúde dos dentes. Conta com as presenças abundantes de ômega 3 e 9, gorduras com ação anti-inflamatória.
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Alimentem-se bem o corpo agradecerá!
Um beijo e até mais.
