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Olá gatinhas e gatonas,
Ao usar salto alto, parece que o mundo se transforma. É notória a forma com que a nossa postura fica mais elegante. Porém, se não usado da forma correta ele pode trazer dor e problemas funcionais. A quem aguente usar um salto por horas. Entretanto, há outras pessoas que não aguentam nem uma hora e joga o sapato longe. Afinal, é possível diminuir as dores do salto alto?
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Vale lembrar que, mais do que o inchaço, calos e dores nos pés, tornozelos, pernas, costas e lombar. O uso constante do salto pode causar o encurtamento dos tendões e músculos, até a alteração da curvatura da coluna vertebral. Há casos que em que algumas mulheres costumam sentir dores ao usar calçados baixos.
Tudo isso acontece pela falta de apoio e estabilidade causada pelo salto alto. Modelos como plataformas, grossos e quadrados são mais confortáveis e distribuem o peso do corpo de forma mais uniforme, aumentando a sensação de firmeza. O peep toe, também oferece conforto, porém quanto mais fino o salto, maior será o desequilíbrio.
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Dicas para divar no salto alto:
- Treine antes de sair: Não sabe andar de salto ainda? A amiguinha aqui te ensina. Caminhe apoiando primeiramente no chão os calcanhares, depois a borda e por último os dedos. Como na imagem a baixo.
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- Alongar, alongar e alongar: Antes e depois de sair, faça alongamentos. Sentada e com uma das pernas esticadas, alongue o pé, empurrando a ponta para baixo. Depois, flexione-o empurrando o calcanhar para fora e a ponta para cima. Em seguida gire os pés em sentido horário e anti-horário. Para finalizar, apoie a perna sobre a outra e com as mãos, dobre e estique as pontas dos pés. Finalizado os exercícios apoie as pernas em uma superfície mais alta para facilitar a circulação sanguínea.
- Em caso de dor: Caso sinta dor muito durante o uso, procure jogar um pouco de água gelada para aliviar a dor e o inchaço. Se possível, mantenha as pernas elevadas por alguns minutos.
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- Adesivos de silicone: São ótimos aliados contra a dor, eles absorvem o impacto do peso corporal nas plantas dos pés.
- Comprando salto na hora certa: Prefira comprar sapatos no final do dia, pois eles já estarão inchados. Assim, ficará mais fácil descobrir um modelo confortável para qualquer ocasião.
- Observe a pisada: Ao experimentar os novos sapatos, tenha certeza que eles se encaixam perfeitamente aos pés. Caso esteja pisando torto, use palmilhas e adaptadores para melhor calçar.
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- Após a farra: No dia seguinte, faça uma compressa com gelo ou escalda pés para desincha-los.
- Alterne os saltos: Reveze os calçados durante a semana, alterne saltos altos, mais baixos e rasteirinhas.
- Procure um médico: em caso de dor ou formigamento prolongado.
- Faça carão: caso caia andando de salto, respire fundo, levante e sai andando como se nada tivesse acontecido.
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Agora, é com vocês. Um beijo e até a próxima.
