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| Foto: Google Imagens |
Oi gatinhas e gatonas,
Essa temporada de calor e verão está com tudo, porém, a alta temperatura é um grande inimigo para a circulação sanguínea e linfática, já que o excesso de calor contribui para a retenção de líquidos, que causa inchaço no corpo, dor nas pernas e pés, além da sensação de ganho de peso.
Existem outros fatores que podem causar o inchaço como: Permanecer longos períodos de pé ou sentada na mesma posição, uso de anticoncepcionais, gestação, distúrbios hormonais, o excesso de bebidas, obesidade, excesso de sal na alimentação e o consumo de certos alimentos. Mas considerando as dicas a seguir no dia a dia, é possível diminuir esses sintomas.
- Eleve as pernas: Quando estiver de repouso ou algumas vezes durante o dia;
- Movimente os pés: De forma circular para cima e para baixo;
- Evite longos períodos na mesma posição: Seja de pé ou sentada, faça alguns movimentos para relaxar o corpo ou até mesmo um alongamento;
- Evite locais de alta temperatura: Se não puder evitar, permaneça o mínimo possível;
- Beba água: Beba muita água durante o dia, mas evite bebidas alcoólicas e refrigerantes;
- Consuma menos sal e alimentos industrializados: Eles possuem uma alta quantidade de sódio que contribuem na retenção de líquido no corpo;
- Pratique exercícios físicos: Principalmente aqueles que irão trabalhar as pernas, como caminhada e corrida;
- Mantenha o seu peso: O ganho excessivo de peso pode apresentar o inchaço.
- Procure um médico especialista: Ele saberá outros fatores que podem influenciar esses problemas;
- Drenagem linfática: Se tiver condições, faça drenagem linfática. Ela previne e auxilia no combate do inchaço e minimiza os sintomas e a sensação de peso nas pernas.
Espero ter ajudado mais uma vez. Um beijo e até a próxima!
